直接回答：《住宅项目规范》GB 55038-2025 要求每套住宅至少有一个卧室或起居室满足日照标准：大寒日满窗日照不少于 2 小时，或冬至日不少于 1 小时。关键变化是按套要求，不是整栋楼平均，也不是只看部分户型。
看房时销售会说"采光好"，但好到什么程度、合不合标准，需要一个可以核对的数字。日照标准就是那个数字。
一、两个节气，两个时长。日照标准按冬至日或大寒日考核。《住宅项目规范》GB 55038-2025 的要求是：每套住宅至少应有一个卧室或起居室满足日照标准，大寒日满窗日照不少于 2 小时，或者冬至日不少于 1 小时。两个选项按当地气候区和规划要求择一适用，杭州地区按地方规划管理技术规定执行。核心是"每套住宅"，这一条把过去的模糊地带收紧了。
二、为什么是大寒日和冬至日。这两天是一年中太阳高度角最低的时段，日照条件最差。用最差的日子来考核，等于给全年兜底：最差的时候都能满足，其他时间自然没问题。这也是为什么冬季看房最能看出采光真实水平——夏天太阳高、日照长，什么问题都被掩盖了。
三、"满窗日照"是个技术条件。不是太阳照到窗就算，也不是房间亮着就算。满窗日照指阳光能照到窗台以上、一定高度范围的窗面，有具体的计算规则。实际看房时可以用一个粗略替代法：选一个冬天的下午，看阳光在室内地面上能落进来多深、能停留多久。这个观察不能代替计算书，但能判断有没有明显问题。
四、影响日照的不只是楼间距。常见误区是只算前后楼间距。实际影响日照的因素还包括：楼层高度、窗的位置和朝向、阳台进深、飘窗出挑、小区内的构筑物和乔木、以及相邻地块未来的建设计划。看房时如果发现"这一侧现在是空地"，就要多问一句这块地规划建什么。
五、和空调选型的关系。日照直接决定夏季冷负荷。西晒房间、南向大玻璃、顶层房间，冷负荷明显高于北向小窗房间。这也是为什么规范的户型勘测和负荷计算不能省——同一个户型，朝向不同，主机容量配置就不该一样。反过来，冬季日照好的房间，采暖需求会低一些，两联供系统在过渡季的运行策略也会不同。拿"一栋楼统一配置"去套所有户型，是最常见的粗糙做法。
六、验房能做什么。要求查看该户的日照分析结论（很多项目在售楼处或图纸说明里有）；确认主要居住空间是不是满足要求的那个房间；如果买的是期房，关注相邻地块的规划公示。这三件事都比听一句"采光很好"有效。
收尾：日照是一条能被算出来的指标，别让它停留在形容词层面。